białko dziennie

mysle ze zamienilbym kolejnosc posilkow 1 i 2 "PRZED TRENINGIEM - 15.45 jajka( 2szt.)- b 8g; ww 0g; t 8g; kal:100 jajka(białko, 2 szt.)- b 10g; ww 0g; t 0g;kal:46 ryż ( 50g)- b 6g; ww 48g; t 0g; kal:210 RAZEM b 24g; ww 48g; t 8g; kal:356 " 2sztuki jajek to ok 20g bialka a ty chyba za jedno policzyles wartosci "mass XXL, [...]

TREC Mass XXL 1kg Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego >>> Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jakości białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególności dla sportowców, którym zależy na [...]

czesc mam takie pytanko: cwicze jakies 3 miechy i jem od jakis 2 miechow białko(odzywke) i mam takie pytanie w sprawie odzywiania... a i waze jakies 55kg cos koło tego... jem te białka i za bardzo nie widze efektow ile tego musze brac zeby cos było widac i ile musze czekac na efekty... a jadłem juz System protein 80 Pro vita 85 egg protein 80 i [...]

A więc zamiast skupiać się na białku skup sie na energii - nieprzetworzonych węglowodanach i zdrowych tłuszczach a białko traktuj jako 'zło konieczne' - wtedy zaczniesz łapać masę.. gainera popijaj sobie 3 x dziennie między posiłkami po 70g.. jeżeli jesteś prawdziwym hardgainerem to możesz nawet w nocy wstawać i sobie shake'a pić..

[...] ) Dzień treningowy - po treningu 5 g Dzień nie treningowy - rano 5g Profi : 2/3 x dziennie między posiłkami / lub do posiłku potreningowego jesli jest mało bogaty w białko i ww ! / ilości w zalezności od brakoow w diecie "Czy wystarczy mi to na 1,5 miesiąca " - w zaleznosci od dawek ! Jak masz diete to podsumooj ją ( ile ww , [...]

[...] składników energetycznych takich jak węglowodany i tłuszcze. Powinny one łącznie stanowić aż 85-88% całej energii. Reszta powinna przypadać na materiał budulcowy jakim jest białko. Bardzo często w trosce o mięśnie większość ćwiczących spożywa nadmiar białka przy niedostatecznej podaży węglowodanów i tłuszczów. To poważny błąd! Nadkonsumpcja [...]

hyhy,no rodzice mają fajne pomysły. Moja babcia uważa że mam anoreksję (jem 7 razy dziennie i trzy razy w tyg.treningi siłowe) a rodzice że odżywka i w ogóle ćwiczenia siłowe to jakaś degeneracja, koks i w ogóle. nie przejmuj się.kup odżywkę,najlepiej białko serwatki,zamknij w szafce,mieszaj z mlekiem w słoiczku i będzie git:)

Jedz co 2 godz (jezeli naprawde masz taki apetyt) 7 posilkow dziennie. W kazdym ok 2/3 tego co jadles we wczesniejszej diecie w posilkach. Im wiecej posilkow mnieszych zjesz rownomiewrnie rozlozonych w ciagu dnia tym lepiej. Bialko szybciej dostanie sie do miesni i nie rozepchnie Ci przyokazji zoladka co za tym idzie nie bedziesz gruby a apetyt [...]

Najdrozszymi elementami diety kulturystycznej sa produkty bialkowe, a najtansze z nich to: jajka 15gr za 7g bialka twarogi tunczyk watrobka ryby mieso mleko oczywiscie odzywka bialkowa nie wychodzi wcale drogo na tle ww produktow a nawet taniej tylko jednorazowo jest to drogi wydatek. Jeden z tych elementow powinienes uwzglednic w kazdym posilku [...]

Dzieki, już dałem Soga. Glutalor polecił mi kolega, bo dużo gram w kosza. Do tego jeszcze siłka a to razem duży wysiłek. A jedna porcja białko to 40g , tak jest na opakowaniu. Czyli dziennie mam brać 40g? Czy lepiej inną ilość?

Tak sobie przeczytalem ten post i ciekawi mnie czemu OLIMP ani Ambroziak ani Szukala nic tu nie odpisali Gdzies kiedys czytalem jak Ambroziak albo Szukala pisali ze to nic Ze tylko 10% dochodzi do miesni bo glutamina uzupelnia pule azotu pozamiesniowego czy jakos tak i twierdzili ze dziala bardzo dobzre jako antykatabolik. Chetnie bym zobaczyl jak [...]

[...] ja jednak jem odrazu po ugotowaniu (bo po co nam tluszcz ) ze są średnio smaczne to trudno... A co do tego czy dobre źrudło... Soja jest rośliną wienc zawarte w niej białko jest niepełnowartościowe, czyli takie ktore nie powinno przekraczać 50% jedzonego dziennie białka. Jednak jeśli chodzi o białka pochodzenia roślinnego napewno jest [...]

[...] daje to nam 160 gram białka. Jeśli nie uda Ci się tyle "zorganizować" to jedz ile możesz. Najlepszą alternatywą przy braku odpowiedniej ilości białka są odżywki białkowe, któr możesz nabyć tu w sklepie SFD. Sam wiem jak ciężko jest dostarczyć dużych ilości białka. A tak, robisz koktajl białkowy i masz z głowy np. 30 gram białka za [...]

Białko z odrzywek nie powinno przekraczać ok 30% spozywanego dziennie białka.

[...] to wrzuć ?? reszta j/w !! gainera ja bym ci radził tak : -dawki 2 x dziennie (między posiłkami i bezpośrednio po treningu !) ( ilość w zalezności od brakoow w diecie ) białko ( możesz wziąc porcje przed snem , ok 60-45 min przed treningiem ewentualnie do posiłku potreningowego jeśli jest mało bogaty w białko Ja bym dodał jeszcze ZMA ( [...]

[...] 20 min Monster mass 70g Na noc Białko 35g Dzień nietreningowy Rano na czczo Cell Pum/Creafusion 9/10 g Miedzy posiłkami 70 g Monster mass Cell Pum/Creafusion 9/10 g Na noc białko 35 g jeśli brakować Ci będzie w diecie ww i białka - możesz dorzucić porcje Monster mass np rano po sniadaniu, jeśeli bedzie brakować Ci białka - dorzuć białko po [...]

proponuję zachowac diete wysokobialkowa a w celu pobudzenia i rozwoju masy to aminokwasy serwatkowe 8-10 g rano na czczo i wieczorem przed snem razem z 5 g glutaminy i nadal bym uwazal na weglowodany w diecie i odzywkach dlatego lepiej pic same bialko serwatki 2 razy dziennie jako uzupełnienie diety. mozesz tez wlaczyc CLA lub ziolowy termogeniki [...]

[...] przez Sklep SFD: Spożywa się w formie napoju w ilościach zależnych od stopnia obciążenia wysiłkiem fizycznym, intensywności treningu i masy ciała oraz zapotrzebowania na białko. Przeciętnie stosuje się 1-3 razy dziennie w następujących proporcjach: 3-4 łyżki stołowe (ok. 30-40 g) rozpuścić w 200-250 ml chłodnego odtłuszczonego mleka lub w [...]

chcialem sie dowiedziec jaka powinna byc dieta podczas cyklu 1 - 10 deca 400mg tyg. 3 - 10 winko 30mg dziennie Niby na dece robi sie mase a na winie rzezbe i nie wiem czy dieta powinna byc bogatsza w weglowodany czy w bialko.

[...] musza byc w diecie! przeciez węglowodany dostarczają energii niezbędnej dla pracy mięśni, ośrodka układu nerwowego i dla metabolizmu tłuszczu, a także oszczędzają białko, by nie uległo spalaniu jako źródło energii. Osoby prowadzące siedzący tryb życia mogą nie potrzebować dodatkowej ilości białka i wyrównują to jedzeniem większej [...]